恋愛相談

友人のSNSを見ては嫉妬してしまう(20代女性)

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私だけ何で上手くいかないの?(20代女性)

恋愛やプライベートがうまくいっている友人に嫉妬してしまいます。
SNS投稿を見ては嫉妬し、つい不幸を願っている自分がいます。
幸せそうにしているのを見ると、「私だけ何で上手くいかないの?」と思ってしまいます。
いつも不平不満で頭の中がいっぱいです。
こんなに人と比較して不平不満ばかりの性格を変えたいですがどうしたらよいのかわかりません。

パートナーシップカウンセラー梅田もと子からのメッセージ

比較することは悪いことではない

比較することは人間であれば当然のことだと思いますよ。
誰にでも起こり得る感情です。

比較することを悪いイメージで捉えがちですが、
比較することで、「私ももっと頑張ろう!」と前向きに思える事もありますよね。

また、そのモチベーションによって学習効果が上がり、様々な発見を通して自分を高める事にもなります。

そうは言っても、すぐに前向きに考えられないですよね。
人の幸せを見て嫌な思いをしたり、嫉妬したりするのは、
自分が幸せではないと思っているから。

本当は、自分もそうなりたいと願っている。
でも、実際は違う・・・。

そういう本音とのギャップに悩み苦しんでしまう。


私も一時期そんな時期がありました。

自分が幸せだと感じていないと、常に不満を抱えて生きていかなければなりません。


私は、「そんな人生は嫌だ!」「幸せになりたい!」「自分を変えたい!」と本気で思いました。

理想の自分に近づくために一歩を踏み出しました。

まず、思考の癖を変えるためにカウンセリングを受けたり学びをはじめました。

その結果、自分の感じ方や思考の癖を変えることができ、他人に嫉妬したりすることが確実に減っていきました。

投稿を見ないようにする

まずは、嫌な思いを感じない環境に変えませんか。

思い切ってSNSを断つのです。
タイムラインを見ないようにするだけでも良いです。

そもそもSNS上では「ネガティブ投稿はしない」という暗黙のルールがあると思っています。

なので、私もあえて明るくポジティブな投稿を心がけています。

だって、ネガティブな投稿をされたら、コメントしづらいと思いませんか?

そんな風に考えると、SNS上には幸せを装った投稿が多数存在しているということになります。

実際には幸せではないかもしれない。
あえて幸せに見せていることもあるし、そう見えるだけということも。

自分が幸せでないと、他の人が特に幸せそうに見えるんですよね。
そういうものなんです。

嫉妬するのは当然のことで、他の人もそんなに変わらないと思ってよいのです。

自分の楽しみを見つける

つい他人と比較してしまうのは、自分が満たされてないから。

思い切って自分の喜ぶことをしませんか。

何でもよいと思いますよ。
テンションの上がることを考えてみるのです。

美味しいものを食べに出掛けたりするのも良いし、
おしゃれを研究したり、ヘアスタイルを変えたり・・・

私の場合は、 ドラマや映画を観たり 、好きな音楽を聴いたり、自己啓発本を読んだりYouTubeを見たりして過ごしました。

「この主人公だったらこんな風に考えるだろうな」とか「私もこんな強い女性になりたい」などと想像を巡らせました。

感動の涙を流すこともおすすめです。

涙はデトックスになりますからね。

悩みが「大したことではないかも・・・」と感じられますよ。

当たり前に感謝する

今、持っているものひとつひとつに感謝してみませんか。

自分にしかないもの、得意なことがきっとあるはず。


「特になにもない」と思っても大丈夫。

他人と比べるのではなく、当たり前になっていることに感謝することで、自分がいかに幸せであるかを感じることが出来ます。

食べたいものが食べられること。
着たい服が着られること。


最近は、もっと当たり前にあることにも感謝出来るようになりました。

手足が動かしたいように動かせること。
水が飲めること。


何にでも感謝できますよね。

日々進化している自分を褒める

人は毎日成長しています。

昨日より今日、今日より明日と日々進化しているのです。

ほんの少しだとしても、成長できた自分を褒めてあげてください。

不平不満やネガティブな感情があるのは当たり前なのだから、自分を必要以上に責めないでくださいね。


私は、毎日寝る前に一日の振り返りをします。
よくできたこと、喜ばれたこと、幸せだなと感じたことなどを思い出します。

「自分から駅員さんに挨拶をした」、「ビルの清掃をしている人にお疲れ様ですと声をかけた」、「電車で席を譲ったら喜んでくれた」、「おしゃれな女性を見みかけた」・・・。
些細な事でよいのです。

そして自分を自分で褒めるのです。
「私ってすごい!」「成長してる!」
自画自賛です。


人は生きている限り成長するのです。
当たり前のことを当たり前にできることって素敵な事だと思うのです。


まずは、他人と比べる必要のない自分自身の幸せを感じることをしてみてくださいね。

自分自身が幸せになることで、友人の幸せそうな投稿を見て嫉妬することも減ってきますよ。

私の場合、気づくと素敵な出会いが増え、心から幸せだなと感じることが出来るようになりました。

是非、自ら行動し幸せな未来を掴んでくださいね。

まとめ

恋愛やプライベートがうまくいっている友人のSNS投稿を見ては嫉妬してしまうという20代女性。

人と比較するのは当然のことだし、自分もそうなりたいと願っている事の表れなのです。
自分の感じ方や思考の癖を変えることで、確実に嫉妬心は減っていきます。

まずは、
投稿を見ないようにする
自分の楽しみを見つける
当たり前に感謝する
日々進化している自分を褒める

この機会に他人と比較することのない、ゆるぎない自分軸を作りませんか。

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